Основные
физические качества лыжников и детей 15 –17 лет, не занимающихся спортом
Введение
Сегодня есть очень важная задача —
разработка проблем формирования нового человека. Одним из аспектов этой важной проблемы
— воспитания всесторонне и гармонически развитого человека — является раскрытие
закономерностей растущего, развивающегося организма ребенка. Также успешное
решение этой задачи во многом зависит от правильной постановки физического
воспитания, начиная с самого раннего возраста. Только при строгом научном
подходе физическое воспитание становится действенным средством сохранения и
укрепления здоровья детей, улучшения их физического развития.
Без познания физиологических основ
двигательной деятельности организма невозможно выявить закономерности
физического воспитания.
Многолетний процесс физического
воспитания и спортивной тренировки может быть успешно осуществлен при условии
тщательного учета возрастных особенностей развития человека, уровня его подготовленности,
специфики избранного вида спорта, особенностей развития физических качеств и
формирования двигательных навыков.
Сложности возникают при спортивной работе
с подростками, т.к. период от 13 до 17 лет характеризуется бурным развитием
физических способностей ребят и является чрезвычайно благоприятным для
целенаправленных занятий в большинстве видов спорта.
Одновременно с этим, интенсивные
нейро-эндокрийные перестройки в организме подростков дают возможность
рассматривать спорт как дополнительный раздражитель, который может, однако, как
улучшить, так и ухудшить естественное течение биологических процессов.
В данной работе рассматривается развитие
физических качеств детей 15 – 17 лет в условиях школьных уроков физической
культуры и при специализированных занятиях лыжным спортом. Целью данной работы
является сравнение физических качеств спортсменов лыжников-гонщиков и
школьников 15 – 17 лет, не занимающихся спортом, между собой.
Анатомо-физиологические
особенности детей 15 – 17 лет
Отличительной
чертой современного спорта является острейшая борьба, высокий уровень
спортивных достижений, невиданный рост физических возможностей человека.
Высокий уровень спортивных достижений предъявляет особые требования к качеству
подготовки спортсменов. Одно из основных условий высокой эффективности системы
подготовки спортсменов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных
анатомо-физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития
детей и подростков.
Одним
из основных критериев биологического возраста считается скелетная зрелость, или
«костный» возраст. В старшем школьном возрасте наблюдается значительное
усиление роста позвоночника, продолжающееся до периода полного развития.
Быстрее всех отделов позвоночника развивается поясничный, а медленнее — шейный.
Окончательной высоты позвоночник достигает к 25 годам. Рост позвоночника по
сравнению с ростом тела отстает. Это объясняется тем, что конечности растут
быстрее позвоночника. В 15 – 16 лет начинается окостенение верхних и нижних поверхностей
позвонков, грудины и срастание ее с ребрами. Позвоночный столб становится более
прочным, а грудная клетка продолжает усиленно развиваться, они уже менее
подвержены деформации и способны выдерживать даже значительные нагрузки.
К
15 – 16 годам срастаются нижние сегменты тела грудины. В 15 – 17 лет
увеличивается преимущественно подвижность грудной клетки в отличие от
предыдущих периодов роста грудной клетки.
Окостенение
костей предплюсны — весьма длительный процесс, начинающийся на 4 – 8 месяце
эмбриогенеза, т.е. значительно раньше костей запястья, и заканчивающийся только
на 12 – 19 году. В развитии костей предплюсны отражаются половые особенности. У
девочек точки окостенения появляются раньше, чем у мальчиков. Синостозы
эпифизов с диафизами в костях плюсны наступают в период 15 – 19 лет, а в
фалангах пальцев от 9 до 18.
У
детей старших классов рост тела в длину замедляется (у некоторых
заканчивается). Если у подростков преобладает рост тела в длину, то у старших
школьников явно преобладает рост в ширину. Кости становятся более толстыми и
прочными, но процессы окостенения в них еще не завершены.
В
17 – 18 лет уже сформирована высоко дифференцированная структура мышечного
волокна, происходит увеличение массы мышечных тканей за счет роста диаметра
мышечного волокна. Установлено, что поперечник двуглавой мышцы плеча к 6
годам увеличивается в 4 – 5 раз, а к 17 годам — в 6 – 8 раз. Увеличение массы
мышц с возрастом происходит не равномерно: в течение первых 15 лет вес мышцы
увеличивается на 9%, а с 15 до 17 – 18 лет — на 12%. Более высокие темпы роста
характерны для мышц нижних конечностей по сравнению с мышцами верхних
конечностей. Ярко выражены половые различия по мышечному и жировому
компонентам: масса мышц (по отношению к массе тела) у девушек приблизительно на
13% меньше, чем у юношей, а масса жировой ткани примерно на 10% больше.
Различие в мышечной силе с возрастом увеличивается: в 15 лет разница составляет
8 – 10 кг,
в 18 лет — 15 – 20 кг.
Увеличение веса тела у девушек происходит более интенсивно, чем рост мышечной
силы. В тоже время у девушек, по сравнению с юношами, выше точность и
координация движений.
У
старших школьников опорно-двигательный аппарат способен выдерживать
значительные статические напряжения и выполнять длительную работу, что
обусловлено нервной регуляцией, строением, химическим составом и
сократительными свойствами мышц.
Значительно
меняются в процессе онтогенеза функциональные свойства мышц. Увеличиваются
возбудимость и лабильность мышечной ткани. Изменяется мышечный тонус. У
новорожденных плохо выражена способность мышц к расслаблению, которая с
возрастом увеличивается. С этим обычно связана скованность движений у детей и
подростков. Только после 15 лет движения становятся более пластичными.
К
13 – 15 годам заканчивается формирование всех отделов двигательного
анализатора, которое особенно интенсивно происходит в возрасте 7 – 12 лет. В
процессе развития опорно-двигательного аппарата изменяются двигательные
качества мышц: быстрота, сила, ловкость и выносливость. Их развитие происходит
неравномерно. Прежде всего, развиваются быстрота и ловкость движений. Быстрота
определяется тремя показателями: скоростью одиночного движения, временем
двигательной реакции и частотой движений. Скорость одиночного движения
значительно возрастает у детей с 4 – 5 лет и к 13 – 14 годам достигает уровня
взрослого. Максимальная, произвольная частота движений увеличивается с 7 до 13
лет, причем у мальчиков в 7 – 10 лет она выше, чем у девочек, а с 13 – 14 лет
частота движений у девочек превышает этот показатель у мальчиков. Наконец,
максимальная частота движений в заданном ритме также увеличивается в 7 – 9 лет.
До
13 – 14 лет завершается в основном развитие ловкости. Наибольший прирост
точности движений наблюдается с 4 – 5 до 7 – 8 лет. Причем способность
воспроизводить амплитуду движений до 40
– 50 максимально увеличивается в 7 – 10 лет и после 12 практически не
изменяется, а точность воспроизведения малых угловых смещений (до 10 – 15)
увеличивается до 13 – 14 лет. Спортивная тренировка оказывает существенное
влияние на развитие ловкости и у 15 – 16-летних спортсменов. Точность движений
в 2 раза выше, чем у нетренированных подростков того же возраста.
|